今日をいい一日にするために今すぐできること

何か特定の結果が欲しくてそれを始めると
それを得られなかった時、苦しさにハマる。

例えば、
うまくいかせたい何かがあった時、
それがうまくいかなかった時、苦しさが生まれる。

けど、その行動を通して
「自分は何を感じたいのか？」を決めてそれに取り組むと
その行動に喜びを感じられて、幸せで、
目の前のことに集中できて穏やかな心でいられる。

いきなりとってもわかりにくい話しをしています。笑

なので、わかりやすい話しをします。

先日、ピアニストの知り合いがこんなことを言っていました。

「演奏をする前に自分がどんな感情を感じたいのかを
決めて演奏に入るとゾーン状態に入ることができる」と‥。

※ゾーン状態‥
集中状態。自分以外の周りが気にならず、
目の前の状況に没頭できている状態。

それを聞いてわたしも筆文字を書く時に試してみました。

例えばわたしの場合だと筆文字を書く時に
「書くことを通して何を感じたい？」
と自分自身に聞いてみる。

わたしが感じたいのは
幸せ喜び笑顔リラックスワクワク楽しい嬉しい
などの幸福感を感じたい。

それを書くことで誰かに
喜んでもらうんだ！！とか褒めてもらいたい！！
とかでは決してない。

それは誰かがいないと成立しないことだし、
人を自分の思い通りにコントロールすることはできないから。

けど、自分が何を感じ、味わいたいのかは決めることができる。

決めて、
その感情を味わうように、感じるように書く。
すると書いてるとひたすら幸せで余計なものが気にならなくなる。

そんな状態で書き上げた作品はとてもいいものが出来あがる。
ピアニストの知り合いが言っていた通りでした＾＾

これはピアニストと筆文字を書く人間にしか
使える話しとかではなく誰でも使えること。

例えば仕事を始める前に
「今日仕事を終える時に何を感じていたいのか？」
と自分自身に問い、決める。

「仕事を無事終えられて良かったなぁ！！」
という達成感を感じていたい。とか

例えば人と会う前に
「この時間を終える時どんなことを感じていたい？」
と自分自身に問い、決める。

「有意義な話しができて気になっていた悩みも解決できて良かった！！」
と喜びを感じていたい。とか

朝起きた時、会議の前、勉強を始める前、試験の前、
家事の前、買い物に行く前、読書をする前、人に何かを伝える前、などなど。

どんな感情を感じるのかは
自分一人で体験することができる。

例えイライラすることがあっても
自分は何を感じたいのかを決めているから
そこからどうやってその感情に戻ろう？って意識的になれる。

意識的になれるとイライラしてる
自分に気付いてご機嫌でいるために今できることは何だろう？
とゆー思考へ切り替えて心を安定させることができる。

もちろんいきなり完璧にはできないし、
イライラしっぱなしだったなぁーと思うこともあるかも知れない。

けど、それも意識して取り組んでいくことで
今日はダメでも明日は昨日よりも少しでも
うまく自分をそこへ持っていくことができる。

わたし自身筆文字を書く時だけじゃなく
人と会う前、講座を始める前に
「自分は何を感じたいのか？」を決めている。

すると実際にそれを終える時には決めたことを感じることができている。

なんでもそれをするのには目的、理由があるもの。

例えば
朝一番にコーヒーを飲みたい！という思いがあるのは
コーヒーを飲むことでほっと一息つきたい。リラックスしたい。とか。

それを一度意識的になって決めるだけで
そこで得られる体験は全然違うものへとなっていく。

今日一日を終える時、
「元気に楽しい一日を過ごすことができて良かったなぁ」
と感じていたい！と決める。

すると、
「いま、楽しむために何ができるだろう？」
と意識することができる。

決めるからこそ意識できる。
決めるから楽しめていない時に方向転換できる。

些細なことなんだけど、効果は絶大だなぁと感じます。お試しあれ。