『気にしない。
心配ごとに対してあれこれ考えても
その心配はどんどん大きくなり心を支配していく。
大事なことは、その心配ごとに対して
今できるベストを尽くしたのなら気にしないこと。
頭の中の心配がグルグルしてしまう時は
紙に現状を書きだすとかも客観視できるからいい。
ベストを尽くした後は好きなことを楽しんだりして
気分がよくなることをしたらいい。
そんなにも気にしすぎなくて大丈夫。
楽しいことへ視点をあててみよう♡』
何かが気になって仕方がなくて
ずっとそのことばかり考えてしまう時は
解決策が見えずに同じことを頭の中をぐるぐる回っているだけ、ということがある。
この状態はしんどい。
心配事がずっとぐるぐるしている状態だ。
視点を当てているものは大きくなるようにできてる。
心配に視点を当てれば心配が大きく、
困ったなぁ、イヤだなぁ、に視点をあてればそれが大きくなる。
つまり、楽しいなぁ、嬉しいなぁ、幸せだなぁ、に視点を当てれば
それも大きくなる。だからどこに視点を当てるのか？を意識することが大切。
思考は癖のようなもの。心配ばかり考えてしまう時は
心配を考えやすい思考になっている。
癖だから変えることができるもの。
いきなりできなくていい。
少しづつ自分に言い聞かせるように変えていけばいい。
頭の中の心配ごとを客観視するのにオススメは
紙に書いてみること、
スマホのメモ機能に書いてみること、
人に話すこと。
自分の頭の中にあるものを
目で見たり、外に出すことで
形をハッキリさせることが大切。
人に悩みを話すだけで悩みが解決したり
こうしてみよう！って解決策が浮かんだり
何をそんなに悩んでいたんだろう？って思ったり。
そういった経験は少なからず誰もが経験してるんじゃないかと思う。
頭の中で考えている時はあれもこれも大変だ！！って思って
苦しくなっていたけど、それは考えているんじゃなくて
ただ形の見えない不安な思いを何度も味わっているだけだったりする。
悩んでいるんじゃなくて悩んでいるつもりで
悩みが何なのかが輪郭が見えていない状態。
具体的な解決策や次の一歩が見えていない段階。
それって苦しい。けど、具体的な解決策が一歩でも見えたのなら
「大丈夫かも知れない」って思えて心が楽になる。
苦しかったのは心配ごとがあるからじゃなく、
その心配ごとに対してどうしていいかが
見えていなかったことが原因だった、ということ。
こうしてみよう！というものが浮かんだのなら
それをやってみよう。
まだ起こっていない未来を悪い想像なんてしなくていい。
だって、そんなことしても楽しくないし、気分もよくない。笑
今、これができた、これでいい感じに一歩進めた！という
その一歩を喜ぼう。だって、そっちの方が嬉しいし楽しいし、
テンションも上がる。気持ちが明るくなる＾＾
気分が悪くなることをわざわざ選ばなくていい。
心配ごとに対して今できるベストを尽くしたのなら
後は心配をするのではなく、自分がこれが好きだ！楽しい！
と感じることをする。自分の気持ちが楽に、
楽しくなれるものに視点をあててあげよう＾＾
『気にしない。
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今できるベストを尽くしたのなら気にしないこと。
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ベストを尽くした後は好きなことを楽しんだりして
気分がよくなることをしたらいい。
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