苦しさや悲しいと感じる心が楽になるコツ。

寂しい、とか

悲しい、とか

悔しい、とか

そう感じてるその心は否定しなくていい。

嬉しい時に嬉しいって

喜んでいいように寂しいも悲しいも悔しいも感じていい。

否定しなくていい。

感情は受け止め、感じてあげるとふわ〜って消えていってくれるから。

長引くのは受け止めずに否定し、ないものにしようとするから。

だから、「ここにいるよーーー！」「気付いてーーー！！！」

と言わんばかりに声がどんどん大きくなって苦しさがつきまとってくる。

心が軽く、楽になるコツは、
自分に共感してあげること。

寂しい時には「寂しいよねー」って。

悲しい時は「悲しいよねー」って。

苦しかったり、泣きたい時は
「そりゃ苦しいよねぇ。泣きたくもなるよねぇ。」って。

別に言葉はなんだっていい。

ただ、自分で自分に
寄り添って言葉をかけてあげる。

例えば、「このくらいで泣いてどうする！」とか、
そんな否定は感情が長引く原因となるから。

寂しいも悲しいも悔しいも怒りの感情も
そこにあるその感情を否定せず
受け入れてあげる。