自分を縛り付けてしんどくさせているものはこれだった。

いろんな思いがやってきて、混乱してしんどくなる

そんなことってあるかと思う。

 

 

でも、それって自分がしんどくなる

固定観念(思い込み)があるのかも知れない

 

 

そもそも根底に自分は愛されないとか

魅力がないとか、自信のなさとかがあって、

これも全部、固定観念

 

 

 

でもそれは事実なの？推論なの？？

って自分自身に問いかけたら全部推論。

 

 

 

なのにある出来事だけを引きずって

自分はこうなんだって思い込んじゃって

自分を落ち込ませたりしてる

 

 

 

 

それってとってももったいない。

 

 

 

人が落ち込む原因って出来事じゃない。

 

 

同じ出来事でもそれを最悪だー！！って受け取って激しく落ち込む人もいればそうでもなくって。

全然平気な人もいてる。

 

 

この違いは何？

って、それはその物事の受け取り方が違う、ということ。

 

 

例えば、

雨が降った。

 

 

ある人は「雨だから憂鬱だ。最悪だ」って思う。

 

けど、

 

ある人は「雨が降ると心が落ち着く」そう思う。

 

この二人の違いは何？？っていうとそれぞれが「雨」に対して持っている考え(価値観）の違い。

 

出来事は一緒。出来事は一つ。

 

けど、その持っている考えの違い一つで幸にも不幸にもなれる。

 

これって不思議ですよね。

 

ここで大切になってくるのが最初に書いた

 

「それは事実なの？推論なの？？」という問いかけ。

 

例えば、さっきの例でいうなら

 

「雨が降ると憂鬱、最悪」

 

それは事実？推論？？って言うと「私はそう感じる」それだけ。

 

「雨が降ると心が落ち着く」

 

それは事実？推論？？って問いかけると「私はそう思う」それだけ。

 

自分の思い次第、考え方次第で感じる思いが全然変わってくる。

 

だったら、自分はどっちの思いでいたいのかを考えてそちらの思いになれるよう意識していければそれでいい。

 

 

 

感情は出来事で作られるんじゃない。

 

感情はそこに自分がどういった考え方を持っているかで全然違った感情へと変化する。

 

どうせ持つなら自分が楽しい気分でいられる考えを持ちたいですね＾＾

 

 

 

写真はクリスマスバージョンで作成した名札＾＾