なんかしんどい、苦しいと感じる時には。

「無」
意識を「ここ」に集中する
今に意識があると過去の後悔も未来の不安も消えてゆく。

しんどくなるのは意識が「今」にないから。

「今」に意識があると後悔や不安は感じないもの。

なんか苦しい、悲しい、しんどい、、
そんな時は「思考」が過去か未来にいってる時。

過ぎ去った過去は今に存在しないもの。
悔やんだり後悔することもあるかも知れないけど、
そこに囚われすぎて何度もその出来事を頭の中で
繰り返しリピートしたところで気持ちは変わらない。
ずっと苦しみを味わうだけ。それって、しんどい。

まだ来ていない未来を
「こうなるんじゃないか、、」と考えるのもしんどい。
まだやってきてない時間に囚われたところでそれは想像でしかない。
どうせ想像するのなら気持ちが明るく、楽しくなるものをしよう。

今、目の前にコップがあるとして、
それを見て欲しい。じーっと。そこにだけ、
コップにだけ意識を集中させて欲しい。

思考が止まったその状態は
さっきまでの頭がぐるぐるぐるぐると
稼働した状態よりも気持ちが穏やかでいられてるかと思う。

「今」に意識があるってこーゆー状態のこと。
それはコップじゃなくてもなんでもいい。
目の前にあるものに意識を集中してみる。
ペンでも、本でも、ノートでも、なんでもいい。
物じゃなく、目をつむって自分の呼吸に意識を向けて見てもいい。

そんなにもあれもこれも考えなくていい。
そんなにも不安になる必要なんてない。

今に意識を集中させて、今、できることをやればいい。

そうやって目の前のことにただ集中していると不安も心配もなくなる。

今に集中するってすごく大切なこと。
なんかしんどいなぁ、苦しいなぁ、ってゆう時は
思考が優位になっているのかも知れない。