＊心がモヤモヤ、ザワザワと落ち着かない時の抜け出し方＊

例えば、誰かが言った何気ない
言葉だったり態度が自分の中で引っかかったとする。

なんかモヤモヤ。なんかザワザワする、って感じに。

で、すぐにその正体がわかればスッキリ( ´ ▽ ` )♪
だけど、すぐには分からないこともあるわけで。笑

モヤモヤした時、ザワザワした時、
そこに自分の中に反応する何かが存在してる。

それを否定したりないものにしなくていい。

例えば、
「みんながこう言ってるんだからこう思わなきゃ！！」とか。

そう思うのは、自分の感じていること、思っている
その「感情」に蓋をしてしまっている状態。

心で感じているものを頭で蓋をする。

心で感じているものに蓋をする理由は
「普通こうだよ」とか
「みんなはこう言った」とかそんな感じ。

自分の中で確かに存在しているのに
「なかったこと」にしちゃってる。

蓋をされたその感情はどうなるのか？というと
いつまでたっても消えない。モヤモヤ、ザワザワが続く。

続く理由は本人に気付いてほしいから。

「いるんだよ、ここに」って感じに。

自分の中にいてる小ちゃい自分が
いつまでも声をあげてるような、そんな感じ＾＾

心がモヤモヤした時、そのモヤモヤを否定しなくていい。

心がザワザワした時、そのザワザワを否定しなくていい。

無理にポジティブになる必要もないし
頭で心を封じ込めなくていい。

モヤモヤ、ザワザワした時は
「なんでモヤモヤしたんだろう？
なんでザワザワしたんだろう？」って自分自身に問いかけてあげる。

すると、分かることがある。

「あぁ、そうか、本当はこうしたいと思ったんだ！」とか
「これはイヤだったんだなぁ」とか。

その時に
「こんなことを思ったらダメ」とか
「最低だなぁ、、、」とかそんなジャッジもいらない。

ただただ、自分の中の感じているものを
見る。受け止める。確認する。それだけでいい。

心で感じている感情を否定したり
「これはいい」「これはダメだ」なんて思ってしまうと
どんどん苦しくなってしまうから。。。

人間なんだ、いろんな感情が湧いてくるのは仕方ない。

そんな時に「常にポジティブでいなきゃ！！」と思うと
自分の中のネガティブな感情を否定して蓋をしてしまうことになる。

そこに否定は必要ない。
ちゃんと見てあげていい＾＾

ポジティブに明るくいようと思う心は素敵なこと。

だけど、そのポジティブが自分を苦しめているんだとしたら
その状態は自分には優しくない。

心で感じているものはどんなものでも
見てあげる、受け止めてあげると和らいでいく。

怒りを感じているのならその怒りを否定せずに感じていい。
悲しいのならその悲しさを否定せずに感じていい。
寂しいも、モヤモヤもザワザワも苦しさも否定しなくていい。

ちゃんと感じてあげる。見てあげる。
否定せずに受け止める。なかったことにせずに確認する。

怒りや悲しさや寂しさ
モヤモヤ、ザワザワ、苦しさも否定せずに見てると和らいでいく。

そして、消えていく。

いつまでもモヤモヤ、ザワザワが続いていたのは
なかったことにしてたから。

なかったことにしてたから
自分の中にいてる小ちゃい自分が
「ここにいてるよー気付いてー＞＜」って声をあげてた。

そんな小ちゃい自分に気付いて見てあげると消えていく。
それはまるで癒されて浄化していくようなそんな感覚＾＾

怒りや悲しさを人に対して伝える前に
自分で自分の感情に感じてあげるだけで心は楽になる。

モヤモヤ、ザワザワを感じている時に
「なんでモヤモヤしてる？ザワザワしてる？」って
自分自身に問いかけてあげよう。

否定はいらない。ジャッジもいらない。
どんな感情を感じてもいい。
常にポジティブで在る必要なんてない。

悲しい時は悲しさを
苦しい時は苦しさをちゃんと感じてあげよう＾＾

「どんな私も私。それでいい
弱さもダメさも全てが私。」

弱さを受け止めた後は
立ち上がる強さが戻ってくるから＾＾